Disecta Membra
Witam! Chcialbym sie zwrocic do was z prosba o ustalenie jakiejs diety na pzyrost masy.
Mam 175 cm wzrostu a warze jedynie 63kg. Nie chodzi mi tu o jakies profesjonalne diety dla kulturystow czy nie wiadomo kogo oraz nie ma mowy o jakichkolwiek gainerach czy tego typu rzeczy. Chodzi mi poprostu o jakas prosta metode aby w kilka miesięcy przybrac na masie moze do ponad 70kg...
Reasumując chodzi mi o to zeby domowymi srodkami czyli dostepnym jedzeniem i moze jakiis cwiczeniami przytyc z 7-8 kg :)
pozdrawiam i prosze o pomoc :)